Tableau de suivi de mon alimentation

	1700kcal / jour 5g de matière grasse / jour
Jour	Petit déjeuner	Déjeuner	Dîner
1 - 07/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Ramequin de fruits de mer Rognons de veau ou de boeuf Polenta Fromage Salade de fruits 40g de pain	Salade verte Emincé de dinde Haricots verts Haricots blancs Fromage Crème renversée 40g de pain
2 - 08/01 104,7kg	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Asperges sauce Denis Sauté de porc Purée Fromage Tarte suisse 40g de pain	Salade de soja et de maïs Côte de porc Courgette, boulghour Fromage Fruit
3 - 09/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Radis Spaghetti bolognaise avec fromage rapé Tarte au fromage 40g de pain	Tarte aux poireaux Blanquette de veau Blé, salsifis Fromage Fruits rouges en gelée 40g de pain
4 - 10/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain brioché	Thon en gelée Filet de daurade Riz Cancoillotte Yaourt à l'ananas 40g de pain	Salade de choux blanc Blancs de dinde Champignons Bettes Pommes de terre nature Fromage Crème à la semoule 40g de pain
5 - 11/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Salade de tomate Rosbeef Petits pois Fromage Yaourt à la banane, riz soufflé 40g de pain	Salade de betterave Cuisse et patte de poulet Carrottes, blé concassé Fromage 2 mandarines 40g de pain
6 - 12/01	Café sans sucre 30g de confiture 100g de pain	Salade de fenouil Bouchée à la reine (sans croute) Pâtes Fromage Salade de fruits 40g de pain	Soupe au potiron Aile de raie Riz, brocoli Fromage Poire 40g de pain
7 - 13/01	Café sans sucre 30g de miel 100g de pain	Longe de porc saumurée Choucroute, pomme de terre nature Fromage blanc Sorbet de fruits rouges 40g de pain	Macédoine de légumes Boeuf bourguignon Blé, endives Roquefort Salade de fruits rouges 40g de pain
8 - 14/01	Café sans sucre 30g de miel 100g de pain	Salade vosgienne Steak haché Riz, lentille corail Yaourt Dessert 40g de pain	Salade de courgette Blanc de dinde Pâte, légume Roquefort Crème patissière exotique 40g de pain
9 - 15/01	Café sans sucre 30g de miel 100g de pain	Salade de rutabaga Colin Gnocchi Fromage Milk banane-abricot 40g de pain	Soupe à l'oignon Poulet Purée d'épinard Pomme de terre nature Fromage blanc Gateau du roi (un vrai)
10 - 16/01	Café sans sucre 30g de miel 100g de pain	Pizza Escalope de veau Haricots verts Petits pois Pomme 40g de pain	Salade de concombre Emincé de porc Flageolet Celeri branche Morbier Soufflé fromage blanc avec raisin sec 40g de pain
11 - 17/01	Café sans sucre 30g de confiture 100g de pain brioché	Aspic Flétan Pâtes Petit suisse Ananas 40g de pain	Salade verte Jambon braisé Choux de Bruxelles Purée St Paulinr Crème péruvienne avec raisin sec 40g de pain
12 - 18/01	Café sans sucre 30g de miel 100g de pain	Salade d'endive Grillade porc Riz Fromage de chèvre Mousse framboise 40g de pain	Velouté de champignon Steak haché Courgette Blé Cousteron Banane 40g de pain
13 - 19/01	Café sans sucre 10g de Primevère 100g de pain	Radis blanc Cordon bleu Spatzle Pêche sur coulis 40g de pain	Asperges sauce avocat Crêpe fourrée Salade verte Sorbet aux fruits rouges Crème chantilly allégée 40g de pain
14 - 20/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Salade verte Gigot Flageolets Silphide Mirabelle 40g de pain	Soupe de légumes Osso bucco Bettes Semoule Vieux pané Poire 40g de pain
15 - 21/01 101,0kg	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Aspic soja carotte Coeur de boeuf Pomme de terre Yaourt Sorbet fraise 40g de pain	Céleri branche Filet de dinde Salsifis Pâtes Chèvre Bavarois mangue 40g de pain
16 - 22/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Coeur de palmier sauce avocat Saumonette Riz Demi sel Ananas 40g de pain	Impériale (carotte rapée, concombre, maïs) Steak Choux fleur Pomme de terre Barre de chocolat Compote de pomme 40g de pain
17 - 23/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Salade de choux rouge Pattes de lapin Polenta Bidelight Yaourt 40g de pain	Flanc de poireau Goulache de boeuf Blé Fenouil Babybel Pomme 40g de pain
18 - 24/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain brioché	Salade de tomate Filet de saumon Lentilles Yaourt Créme renversée 40g de pain	Salade verte Poulet Petits pois Carottes Gouda Aspic de fruits rouges 40g de pain
19 - 25/01	Café sans sucre 20g de Primevère 100g de pain	Salade de betterave crue Roosbeef Pâtes Chavroux Gervita cassis 40g de pain	Salade d'artichaut Côte de porc Blé Champignons Rondalé aux noix Clémentines 40g de pain
20 - 26/01	Café sans sucre 20g de Primevère 5 biscuits REM	Tomate sauce helvète Cordon bleu sauce brune Semoule Gateau gémoise Mousse au chocolat	Velouté de brocoli Filet de merlu Epinard Pommede terre Reblochon Poir 40g de pain
21 - 27/01	Café sans sucre 20g de Primevère 5 biscuits REM	Tomate, coeur de palmier Pizza Iles flottantes	Poireaux Sauce fromage blanc Porc en sauce Celeri branche St Albray Pomme 40g de pain
22 - 28/01 99,9kg	Café sans sucre 20g de Primevère 5 biscuits REM	Champignon sauce roquefort Langue de boeuf Purée Ile flottante	Salade verte Escalope de poulet Pâte Choux rouge St Nectaire Yaourt au fruit 00 40g de pain