Tableau de suivi de mes activités physiques
| Jour ---- 235079 pas |
Marche ---- 32h08mn |
Appareil ---- vélo : 6h40mn |
Gymnastique ---- 5h20mn |
Exercices * ---- 71 séries de 10 |
Etirement ---- |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 - 07/01 7275 pas |
32mn 3km32 4,35km/h |
8 séries de 10 | XXX | ||
| 2 - 08/01 6992 pas 104,7kg |
60mn | Vélo 15mn 59kcal r=55w |
8 séries de 10 | XXX | |
| 3 - 09/01 8459 pas |
43mn 3,1km 4,3km/h |
Vélo 20 mn 63kcal r=55w |
8 séries de 10 | XXX | |
| 4 - 10/01 9281 pas |
62mn 4km34 4,2km/h |
Vélo 25mn 79kcal r=55w |
8 séries de 10 | XXX | |
| 5 - 11/01 7227 pas |
49mn 5400pas |
Vélo 30mn 95kcal r=55w |
45mn Assouplissement |
8 séries de 10 | XXX |
| 6 - 12/01 6915 pas |
42mn 5050pas |
Vélo 30mn 94,5kcal r=55w |
30mn Coordination Dissociation Mobilité Assouplissement Elongation |
||
| 7 - 13/01 13263 pas |
72mn 4,96km 4,13km/h |
Vélo 35mn 126.0kcal r=65w |
|||
| 8 - 14/01 7529 pas |
55mn 3,72km 4,06km/h |
Vélo 35mn 130,5kcal r=65w |
45mn Techniques douces Auto-massage ---------- 35mn Natation Aquagym |
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| 9 - 15/01 14591 pas |
74mn 5,58km 4,52km/h |
Vélo 30mn 103,4kcal r=60w ---------- Elliptique 5mn 115-130 |
45mn Travail au step Musculation Assouplissemnt Equilibre Respiration |
6 séries de 10 | XXX |
| 10 - 16/01 12285 pas |
82mn 6,20km 4,54km/h |
Vélo 30mn 103,3kcal r=60w ---------- Elliptique 5mn 115-130 |
8 séries de 10 | XXX | |
| 11 - 17/01 12863 pas |
89mn 7,20km 4,85km/h |
Vélo 30mn 103,3kcal r=60w |
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| 12 - 18/01 2261 pas |
En raison de mon mal de dos, aucune activité physique ce jour | ||||
| 13 - 19/01 11358 pas |
72mn 5,4km 4,5km/h |
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| 14 - 20/01 15895 pas |
113mn 9,0km 4,8km/h |
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| 15 - 21/01 17619 pas 101,0kg |
54mn 4,5km 5,0km/h ---------- 59mn 5,0km 5,1km/h |
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| 16 - 22/01 15714 pas |
48mn 4,3km 5,4km/h ---------- 58mn 4.5km 4,7km/h |
Vélo 30mn 103,1kcal r=60w |
45mn Exercices assis sur un gros ballon |
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| 17 - 23/01 12252 pas |
80mn 6.0km 4,5km/h | Vélo 30mn 111,5kcal r=65w |
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| 18 - 24/01 10797 pas |
77mn 6.3km 4,9km/h | ||||
| 19 - 25/01 13768 pas |
58mn 4,5km 4,7km/h ---------- 40mn 2,9km 4,4km/h | Vélo 30mn 112,5kcal r=65w |
8 séries de 10 | XXX | |
| 20 - 26/01 15743 pas |
52mn 4,0km 4,6km/h ---------- 59mn 4,5km 4,6km/h | Vélo 30mn 112,0kcal r=65w |
8 séries de 10 | XXX | |
| 21 - 27/01 14419 pas |
108mn 8,6km 4,8km/h | ||||
| 22 - 28/01 6263 pas 99,9kg |
30mn 2,5km 5,0km/h | Vélo 30mn 112,0kcal r=65w |
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